¿Qué son los hipopresivos?
Combinando ejercicios posturales y de respiración obtenemos los ejercicios del método Hipopresivo. Tanto en el ámbito de la salud como en el deporte, son ejercicios muy positivos y aportan muchísimos beneficios para problemas de espalda, mejora la higiene postural, mejora la capacidad respiratoria y, sobre todo, trabaja el suelo pélvico para controlar la incontinencia y los prolapsos.
¿Son los hipopresivos adecuados para mí?
Si sufres cualquiera de esto problemas, los hipopresivos pueden ayudarte:
- Incontinencia urinaria
- Descenso de los órganos pelvianos
- Debilitamiento del suelo pélvico en el posparto
- Dolores de espalda
- Hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales
- Problemas en las funciones sexuales
- Pérdida del tono muscular de la faja abdominal
- Diástasis del recto abdominal
Estos ejercicios están indicados para todas las personas, aunque se tendrán en cuenta casos de patología coronaria, inflamaciones intestinales o alguna lesión de columna o abdominal.
¿Qué conseguirás con los ejercicios hipopresivos?
- Fortalecer el suelo pélvico
- Mejora y prevención de las incontinencias urinarias
- Ayuda a contrarrestar el descenso de órganos pelvianos
- Tonificación de músculos
- Mejora la circulación
Mejora la salud de la espalda - Prevención de hernias abdominales, inguinales y crurales
- Mejora de la postura
- Reducción del contorno de la cintura
- Mejora general del bienestar
PRUEBA EL MÉTODO HIPOPRESIVO
¿Cómo se llevan a cabo los ejercicios hipopresivos?
A partir de una posición corporal previamente determinada (de pie, tumbados o sentados), el desarrollo de un entrenamiento Hipopresivo consiste en :
- Inspiramos y llenamos los pulmones de aire, luego exhalamos por completo y al inhalar de nuevo realizamos una falsa inspiración, es decir, realizamos una apnea, a la vez que ahuecamos la barriga contrayendo los músculos abdominales, como si quisiera el obligo tocar la columna.
- Mantenemos la contracción durante unos segundos, iremos aumentando poco a poco los segundos con la práctica, permaneciendo sin respirar.
- Después de la apnea, inspiramos llenando nuestro pulmones y volviendo a la respiración normal.
- Este ejercicio lo repetiremos varias veces y en distintas posiciones.
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Nuestro comienzo en Hipopresivos no utilizaremos ningún tipo de implemento, serán suficiente nuestra postura y nuestra respiración para la realización del ejercicio.
Gracias a la dimensión óptima de nuestro centro, la personalización del servicio es nuestra mayor diferencia; te sentirás totalmente atendido.
